天津实诚人 / 健康和养生 / 晚上睡多久,决定你能活多久!你的年龄该...

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2020-06-28  658tyc.com

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    睡眠是恢复身体机能的一个过程,如若睡觉方式不正确,身体无法获得充足的休息,长时间下来会出现亏空现象,引起身体抵抗力变差以及各个器官机能下降的现象。

    因此,睡觉这样看似普通的一件事,也讲究方式方法,如若选错时间则可能会给健康带来一定隐患。

    不同年龄的健康睡眠时间是多少呢?

    上文对不同年龄段的睡眠时间做出介绍,但是到底哪个年龄段人需要睡多久多数人是存在疑惑的。

    一般情况下,一岁以下婴儿需要保障一天16个小时睡觉时间,超过这个年龄但是在3岁以内,睡觉时间要保障在每天12个小时,对于4-12岁的儿童需要保障每天10-12小时的睡眠,而13~29岁青年人需要保障每天的睡觉时间在8小时左右,超过29岁但在60岁以内每年睡眠时间在7小时,超过60岁的老人睡觉时间更短一般在6小时左右。

    睡眠其实是非常有学问的,现代人大多存在睡眠问题,此时一定不能放任不管,找到原因对症解决,对身体的危害才不会日积月累。

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